.: Exercícios Físicos

13:00 | Postado por Projeto Burlive | | Editar postagem

Hoje a aula é sobre exercícios físicos, daqueles que você pode fazer em casa, já que não pode ir para a academia. Vamos começar com a importância de se alongar antes de fazer qualquer exercício.

Alongamento

Ao estar se alongando você está aumentando a sua flexibilidade, o que ajuda muito na hora de se movimentar, já que o músculo está flexível.

→ O alongamento relaxa e aquece os músculos;
→ Reduz a tensão muscular;
→ Previnem lesões;
→ Ativam as articulações.

Vejamos aqui mais a baixo, um video ensinam alguns alongamentos.

Como vemos, poucos minutos são necessários se alongar.

Nunca se esqueçam que os exercícios físicos não serve apenas para emagrecer, ou deixar alguma parte do seu corpo durinha e com mais massa, mas sim porque faz bem para a sua saúde e o seu corpo.

Benefícios:

→ Queima de calorias e perda de peso;
→ Manutenção da tonificação dos músculos;
→ Melhoria na circulação;
→ Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;
→ Aumento do autocontrole;
→ Redução do estresse;
→ Aumento da habilidade de concentração;
→ Redução da depressão;
→ Melhoria na qualidade do sono;
→ Prevenção de pressão sangüínea e colesterol altos e diabetes.

Quando forem fazer os exercícios deem sempre um tempinho de um minuto quando estiverem cansados, e continuem depois, nunca vá muito além dos seus limites e não se esqueçam de que exercícios físicos são uma boa combinação com a alimentação saudável, por isso, alimente-se sempre bem.

Daiane P.

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