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terça-feira, 19 de março de 2013
Saúde: Alimentos com mais serotonina.
Os alimentos com mais serotonina tratam a depressão e ajudam a emagrecer diminuindo a vontade de comer doce., A serotonina, mais conhecido com o hormônio da felicidade, é a principal substância do cérebro que regula a sensação de fome e saciedade. Para isso a alimentação diária deve:
Fonte:http://www.tuasaude.com/alimentos-com-mais-serotonina/ ADAPTADO.
- Ser rica em carnes de peru; carnes magras em geral; peixe; leite e derivados magros como a ricota e leguminosas que são ricas em vitamina B6 e magnésio e ajudam no metabolismo da serotonina.
- Ser isenta de açúcares refinados para assim manter os níveis de serotonina altos e evitar a oscilação de fornecimento de açúcar ao cérebro. Utilize farinhas integrais para pães e massas e coma cereais integrais pela manhã.
- Ter muito zinco que está no peixe, ostras; cereais integrais e castanha do pará.
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